早防早筛早治
同心携手抗癌！
2026年4月15日—21日是第32个全国肿瘤防治宣传周。今年的主题为“早防早筛早治 同心携手抗癌”，旨在强调防治关口前移，持续推进病因预防、筛查诊治、社会共治、科普宣教等工作，全面控制癌症危害。
01
癌症可防可控：别忽视日常一级预防的关键作用
癌症并非突发，而是致癌因素长期累积、细胞逐步癌变的漫长过程，通常需数年至十几年，留有防癌窗口期。癌症一级预防即发病前远离危险因素、做好日常干预。世卫组织IARC证实，超40%的癌症可通过健康生活方式与减少致癌物接触有效预防。
02
15条防癌守则：逐条明确，践行无忧
不吸烟，早戒烟，远离二手烟
保持健康体重，避免超重或肥胖
坚持科学运动，减少久坐
少饮酒，不酗酒
不吃霉变食物，避免长期、高频咀嚼槟榔及其制品
不吃过烫食物，不喝过烫饮品
避免过多摄入腌制、熏烤和高温油炸类食物，少吃加工肉制品
少吃甜食，不喝或少喝含糖饮料
摄入充足蔬菜水果和全谷物
不共用牙具和剃须刀等私人清洁物品，聚餐时使用公勺公筷
做好个人职业防护，避免致癌物暴露
避免长时间日光暴晒
保持室内通风，空气污染时减少出行，外出时佩戴口罩
建议尽早接种乙肝疫苗和人乳头瘤病毒(HPV)疫苗
提倡母乳喂养
03
防癌核心总结：坚持小事，远离癌症
防癌从来不是复杂的医学课题，而是藏在戒烟限酒、均衡饮食、规律运动、做好防护这些日常小事里。这15条守则，没有苛刻要求，只要长期坚持，就能主动降低癌症发生风险，把健康主动权握在自己手中。
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供稿｜地慢科 李明辉
初审｜辛红霞
复审｜冯昊尊
终审｜武 珊
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